Da, mananci din 2 in 2 ore putin si sanatos pana la o anumita ora si bei multe lichide. Daca poti fa niste exercite de pe net, iar dac anul poti sa faci sport incearca sa mergi intr-un ritm mai alert.
1. mananca ce trebuie, asta nu inseamna multe fructe si legume, inseamna carbohidrati complexi dimineata si inainte de pranz + proteine, dupa pranz proteine + salata si lactate, fructe si legume intre mese.
2. Alergat pe stadion, inot, bicicleta, poti?
Heii, mananca multe fructe si legume... fa-i dimineata si seara alergari ( plimbari ) pe afara : poti sa te plimbi cu role, bicicleta. Si cateva exercitii de 3 ori pe zi :
http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4
http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs
http://www.youtube.com/watch?v=ySDzd83Qmlg
fundita? :D
Elenastoica9 întreabă: