Mă puteți ajuta? Peste o luna fac 14 ani. De vreo lună și ceva nu mai pot dormi, mama îmi spune că e de la adolescenta, nu știu ce să zic... Daca nu mai dorm nu mai cresc cât trebuie să cresc?
Bună!
În primul rând care e programul tău de somn? Un somn bun și odihnitor e cuprins între orele 21 și 00:00 în acest interval creierul este curățat de toate toxinele. Cu cât te culci mai devreme și te trezești mai devreme cu atât mai plin de energie și sănătate ești a doua zi.
Tinerilor ca tine li se recomandă între 8-10 ore de somn pe noapte.
Trebuie să te odihnești.
Faza cu insomniile nu cred că provin de la așa zisa etapă a adolescenței.
Totuși este o perioadă destul de lungă, după cum ai spus o lună în care nu ai dormit. Adresează-te unui medic pentru o consumație, așa elimini orice risc.
Nu îți fă griji în legătură cu creșterea (în înălțime, fiindcă bănuiesc că la ea te refereai).
De obicei băieții se opresc din dezvoltare pe la vârsta de 21 de ani cam pe acolo
Deci acestea fiind spuse: consultă un medic, fă-ți un program de somn.
Respectă intervalul orar măcar la ora 22 seara să fii în pat pregătit de un somn bun. Bea un ceai din ierburi cu puțină miere de albine care să te calmeze cu 2 ore înainte de culcare. Aerisește camera foarte bine și nu adormi cu telefonul lângă tine. De asemena stinge orice sursa de lumină cu jumătate de ora înainte să adormi.
Numai bine și multă sănătate!
RăspundeEu mă pun în pat de la 10 sau 11 și efectiv simt că nu pot adormi și că nu sunt obosit iar a doua zi mă cam dor toate oasele și nu mai am chef de nimic. Efectiv i-au și pastile (optisomn) și tot nu dorm... Stau până la 1, 2, 3, 4, 5... Și tot nu pot și îmi e frică că nu o să mai cresc în înălțime cât trebuie. Fac aport, mănânc sănătos, dar nu pot dormi adică ultimul element. NU MAI SUPORT, simt că nu se mai termină.
Răspunde La un control medical și fost? Un specialist îți poate oferi mai multe detalii decât cei de aici... Altfel te examinează un doctor.
Madrid e mai la Vest decat Londra, dar are fus orar central-european. Asta e o conventie. A doua conventie este ora de vara. Deci afirmatia cu culcarea depinde de doua conventii subiective.
Dap, Madrid 22 iunie 2022, ora 22:00, Soarele a apus de 12 minute. Amurgul astronomic s-a incheiat la 23:53, adica la peste o ora si trei sferturi de cand iti zicea ea sa te culci. Miezul noptii astronomic a fost la 2:16, pe 23 iunie 2022.
Deci afirmatia "culcarea obligatorie la ora 10 seara fiindca numai cand dormim intre 10 si 2 noaptea, se produc cei doi hormoni vitali creierului: serotonina si melatonina" n-are nimic obiectiv in ea, dar absolut nimic. Nu e doar o afirmatie bizara, ci e afirmatia unei persoane care nu reflecteaza la ce afirma. Sau, cum se mai spune, vorbeste gura fara ea.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Buna.Insomnia poate ascunde afectiuni destul de grave, si nu are treaba cu adolescenta. Iar lipsa somnului, da, iti va afecta dezvoltarea ulterioara a corpului, precum si starea sanatatii.
Păi nu e strict factorul genetic? Uite, de exemplu în astea 36 sau 38 de zile fără să dorm deloc, mi-a afectat creșterea în înălțime?
Nu știu ce pot face. De o lună și jumătate nu am închis un ochi. Și mă gândesc că nu o sa mai cresc cât trebuie în înălțime, ci mai puțin. I-au optisomn dar degeaba.
La un control medical ai fost? Sigur este vreo cauza ascunsa pe undeva.
Mama ta nu prea le are cu medicina. Insomnia nu e in nici un caz cauzata de vârstă ci de alte afecțiuni. Indicat e sa mergi la medicul de familie și să-i prezinți problema.
-
anonim_4396 întreabă:
10 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
