Mi-am facut un plan : prima zi ridic de 30 de ori caldarea cu apa la bara 20 si la paralele 20 abdomen 40 si flotari35 a doua zi doar maninic si dorm bine cum si tot asa cum credeti in cit timp imi fac masa musculara frumoasa

;)) pentru o masa musculara frumoasa trebuie sa faci exercitii regulat...si nu faci asa cum ai scris tu acolo [prima zi efort, a2a zi mananci si dormi bine]. Cele doua trebuie incluse intr-o singura zi [:-?]. De asemenea, trebuie sa ai si un fel de dieta.[ http://www.ziare.com/......ra-1004694 ].

Pentru o masa musculara trebuie sa mananci in fiecare zi dar nu poprkarii trre sa mananci multe fructe si legume poate o pportie de piepit de pui si orez fiert simplu la fel si pieptul si nimic seara +sportul bine inteles si iti dau un sfat du-te la sala sau la un progvram sportiv condus de un antrenor deoafrece acasa nu prea merge ca am incerat si eu

Mult oricum

Este cam mult pentru prima zi si gresit sa faci pauza, incepe cu mai putin - de exemplu 10 repetari din fiecare, cate 2-3 zile - si apoi maresti numarul acestora cu cate 5 si tot asa. Faci exerictiile in fiecare zi - eventual duminica poti face pauza - si te hranesti corespunzator. Succes si numai bine!