Nu pot sa dorm.ce sa faaac?

Mergi la o plimbare daca poti iesi din casa daca nu, fa o baie calda relaxanta, sau bea un ceai de tei.

Nu folosi somniferele. e nasol daca le folosesti. este posibil sa nu poti dormi din cauza ca esti stresata sau ai probleme cu nervi sau ai multe ganduri inainte sa dormi incearca sa iti rezolvi toate problemele ce te-ar putea tine treaza. nu manca mult seara cat sa nu iti pice greu dar totusi manca sa nu ti se faca rau, asta ar fi un motiv. camera in care dormi trebuie sa fie mereu aerisita, si asta este un aspect foarte important. incearca sa nu dormi cu aeroterma pornita in camera ok? fa o plimbare cat inca mai este ziua, ziua spre noapte. asculta niste muzica relaxanta sau ceva melodii care sa te binedispuna, nu uita sa te binedispuna nu sa te agite.
poti asculta asta http://www.youtube.com/watch?v=P8iKcdh5Ims&feature=related
sau http://www.youtube.com/watch?v=ysx9BVYlUY4&feature=fvwrel foarte incet adica sa asculti cu un volm scazut. inspira 12345 adica numarand pana la cinci si expora 1 2 3 4 5 6 7 8. bea un ceai de tei sa fie caldut si savureazal lent in imp ce asculti muzica. a o baie inainte sa te culci. lasa sa ti se umple vana ca apa in timp ce baigi sampun cu un miros placut in apa si agiti cat de cat apa sa se faca spuma. bagate in apa si stai asa pur si simplu fara sa te speli, sa fie apa caalda ineaparat. si cum am zis stai asa fara sa te speli citind ceva si inspirand 1 2 3 4 5 adica numarand pana la cinc si expiran 1 2 3 4 5 6 7 8 adica numarand pana la opt. e foarte important sa dormi pe o perina moale si sa iti aranjezi patul asa cum iti place. rezolvi multe odihnindute incearca sa iti impui un program fix de somn daca programul tau iti convine. daca nu te ia somnul nu te pune in pat. mai stai si citesete ceva dar sa nu stai pe net pana tarziu sfatul meu tine tot de somn. si daca chiar nu merge cu ce ti-am zis eu atuncia trebuie sa te duci la un doctor. scuze ca ti-am dat vestea proasta. bafta multa! pa pa pa! PUP!