Pune o întrebare

Adolescenţi

în 30 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Nu stiu daca e categoria buna dar am o intrebare...cum pot sa imi dezvolt muschii pectorali si cei de la abdomen? stiu ca pentru abdomen se fac abdomene cam cate ar trebui sa fac pe zi? iar pentru pectorali flotari, am niste gantere acasa 4 kg fiecare.am 2...cum as putea sa le folosesc in asa fel incat sa imi dezvolt muschii pectorali?
Multumesc.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Bună. Totul trebuie să fie progresiv. Pornește de la cât poți tu și mărește „doza" zilnică cu câte 10. Să zicem să pornești mâine de la 20, poimâine muncește să faci 30, iar săptămâna viitoare marți, coboară: adică de la 70, la 60, la 50... Așa se face corect. Dacă nu poți în fiecare zi cu 10 mai mult fă cu câte 5!
Ganterele...Le iei și le ridici deasupra capului și le menții sus timp de un minut, două, trei...cinci! Duci mâinile pe lângă corp și le ridici în lateral(tot cu acele gantere), la fel le ții acolo timp de câteva minute. Le ridici În față sus și foarte înet le cobori, ăsta este un alt exercițiu!
Îți urez mult noroc și consecvență! Peace!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 31 Ianuarie 2012 | explică:

Multumesc pentru raspuns big grin eu in fiecare zi fac cu 5 mai multe dar nu faceam pentru pectorali ci pentru biceps, triceps mai mult...am sa incep si pentru pectorali inca odata multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Noiembrie 2010
Xname întreabă:

Daca vreau sa ma apuc de un program acasa pentru muschii abdominali (cu abdomene) si pentru brate/pectorali (flotari), cum e mai bine: -sa fac in fiecare zi pentru ambele grupe de muschi, sau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2014
TheDarkDragon întreabă:

Salut.Vreau sa stiu ca daca nu fac sala si nici un alt sport, dar fac acasa in fiecare zi 8 serii a cate 20 de repetari de flotari, ajunge sa imi dezvolt muschii de la piept si maini? Sau trebuie sa ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa abdomene, flotari si diferite exercitii cu gantere si tin un regin alimentar bogan in vitamine si ceea ce trebuie, se cunoaste in cateva luni vreo diferenta? piept, abdomen etc? cam cate...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2015
AlexandruPopovici întreabă:

astazi am sa va intreb ceva si anume cum pot sa imi dezvolt masa musculara acasa? Cum as putea? Sa zicem daca as face flotari zi de zi cu pozitia in forma de T deoarece in unghi de 45 grade ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2012
Ready întreabă:

Salut.Am ceva grasime pe abdomen dar am si patratele se vad bine daca ma incordez si cat de cat daca stau normal dar se vede cam urat grasimea am mai multa sub buric si pe parti am si pe pectorali da foarte...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
flufita întreabă:

Pot spune ca am depresie fara sa mi confirme un doctor? Nu vreau sa par o de aia care si pune diagnostic singura dar am faze cand plang zilnic saptamani la rand si asta nu am patit o data, de 2 ori, ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
misauratcuviata întreabă:

Hey guys, credeti ca daca m as sinucide fostul meu iubit ar plange?

3 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
RinaXstar întreabă:

Buna TPU, Am văzut multe adolescente in filme/ in realitate cu piercing facute chiar de ele insusi, as vrea si eu sa- mi fac singura, dar nu stiu unde pentru ca nu vreau ca mama sa stie. puteti sa-...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
flufita întreabă:

Buna! Cer si eu un sfat. Timp de cativa ani am avut o mentalitate gen "daca nu esti independenta esti proasta". M am obisnuit sa imi rezolv problemele singura deoarece nu am avut o relatie prea buna cu...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii