Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Bună.
Eu te-aș sfătui să slăbești sănătos, cu o alimentație echilibrata și cu cele 3 mese pe zi care sunt sfinte, dacă sari peste mese, te îngrași deoarece organismul are tendința sa ceară mult mai mult după o perioada de înfometare. Iar dacă ți o dieta o sa îți strici organismul pentru ca nu ii dai nutrienții necesari pentru a se dezvolta corect. Plus ca te îngrași apoi din nou, deoarece organismul crede ca nu ai avut ce mânca și când mănânci un pic mai mult, stochează grăsimile pentru viitoarea înfometare.
Încercă sa mănânci sănătos. Să ai cele 3 mese, cea de dimineața sa fie cea mai bogata caloric și cea mai diversificata ( pâine, oua, brânză, ceai, lapte, orez, fructe), cea de prânz ceva mai usoră ( supa, ciorba, grătar *din legume, vita, pui, curcan, pește*,), iar seara, o salata în principiu, și cina sa fie până pe la 19).
Între mesele principale poți să iei și gustări ( doar după cea de dimineață și după amiază), constând în fructe.
Masele să nu includă prăjeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Și sa bei cel putin 2 l de lichide ( de preferat apa, nu suc, dacă dorești sucuri, îți faci freshuri de fructe acasă, neîndulcite). Și mult sport, alergat, mers pe bicicletă, sărit coarda, aerobic ( nu e greu să sari coarda sau să alergi un pic, corpul are nevoie și de mișcare pentru a arde caloriile din mâncarea pe care tu o mănânci, ele dacă nu sunt arse, se depun, deci te alegi cu grăsime, și celulită, plus ca dacă o sa ai mușchi, mușchii ard grăsimile, deci o să slăbești mult mai ușor).
Mancat mai putin, simpla miscare (nu neaparat sport sustinut) si mesele regulate. Cate putin din fiecare, dar, ca sa vezi rezultate, ai face bine sa renunti la dulciuri si la paine. Nu te infometezi, dar dupa ora 19 nu e indicat sa mai intre alimente in stomac.
Mic dejun, prânz şi cină, în rest doar hidratare între mese şi nimic mai mult.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
