Peste 3 luni o sa fie ziua mea si vreau sa slabesc in jur de 10 kg...ce sa fac ca sa reusesc? adica ce sa mananc ce nu si retsu... funda pentru cel mai bun raspuns

In primul rand sa numai mananci dupa ora 18:00, apoi mananci mai putina paine renunti la dulciuri si sucuri si incearca sa bei aprox 2 l de apa pe zi. Si daca mai faci si timp de 1 ora putin sport e perfect. Poti sa alergi sa te plimbi cu bicicleta sau alte exerciti.

:* baftaaa

Buna, cea mai usoara metoda de slabit ar fi: Mic dejun: cereale integrale cu lapte sau iaurt, plus nuci sau fructe uscate.Gustare:fructe la alegere dintre:mere,afine,piersici,lamai,mandarine,portocale,grapefruit, ananasul, capsuni, mango, zmeura, penele rosu. Zmeura este foarte cunoscuta in a arde rapid grasimile.Pranz:supa de legume, si salata cu sunca de curcan si ou.Gustare:Fruste la alegere iar(aceeasi lista de mai sus). Cina:legume pe gratar(andive,castraveti,salata,sparanghel,sfecla,varza,morcovi, telina, ceapa, ridichile, spanac, broccoli) si peste alb. Legumele si fructele puse in paranteza sunt asa zice fructele negative, care nu te ingrasa si care ajuta mai mult la arderea grasimilor decat alte alimente. Este vara si presupun ca nu ai atat pofta de mancare incat sa zici ca aceasta dieta este prea saraca. Fructele oricum o sa iti dea o senzatie de satietate Bafta si sper sa te ajute. O sa o incep si eu in curand

Depinde si ce greutate ai.Pentru a slabi poti sa bei o gura de apa la 10-15 minute sau un pahar la o ora.In legatura cu mancarea trebuie sa te mai abtii si sa nu mananci tot ce gasesti in figider. Evita prajelurile, dulciurile, bauturile carbogazoase.Niciodata nu manca sa te saturi.Mananca mai putin.Intre mese poti avea o gustare cum ar fi un iaurt sau fructe.Cel mai bine este sa mananci 2-3 fructe pe la ora 16.Seara poti manca salate care sunt cele mai recomandate.A, da si fara miscare nu poti face nimic.Mergi pe jos cel putin o ora pe zi, alearga in parc 10-20 de minute la inceput apoi maresti timpul, mergi la sala, mergi cu bicicleta, sari coarda sau ori ce altceva vrei tu.Doar sa faci si miscare.Mult succes!