1.Stai pe spate culcata, tine genunchii indoiti si mainile pe podea. Incordeaza fesele si ridica bazinul, apoi revino la pozitia initiala. Indicat este sa faci doua serii a cite 8 repetari.
2.Stai pe podea in genunchi, sprijinita pe antebrate si tine spatele perfect drept. Balanseaza piciorul drept in lateral (flexat) pana la 90 de grade. Indicat este sa faci 2 serii a cate 8 repetari.
3. Efectueaza 10 sarituri care sa aiba finalizare in pozitie de genoflexiuni.
4. Efectueaza 8 sarituri care sa se termine in pozitia ghemuit (genoflexiuni).
De trei ori pe saptamana! .
anonim_4396 întreabă:
anonim_4396 întreabă:
Cristina_Toldea_2003 întreabă: