| parazitu_8805 a întrebat:

Prin ce exerciti iti poti micsora posteriorul

Răspuns Câştigător
| Audrey. a răspuns:

1.Stai pe spate culcata, tine genunchii indoiti si mainile pe podea. Incordeaza fesele si ridica bazinul, apoi revino la pozitia initiala. Indicat este sa faci doua serii a cite 8 repetari.
2.Stai pe podea in genunchi, sprijinita pe antebrate si tine spatele perfect drept. Balanseaza piciorul drept in lateral (flexat) pana la 90 de grade. Indicat este sa faci 2 serii a cate 8 repetari.
3. Efectueaza 10 sarituri care sa aiba finalizare in pozitie de genoflexiuni.
4. Efectueaza 8 sarituri care sa se termine in pozitia ghemuit (genoflexiuni).
De trei ori pe saptamana! happy.

3 răspunsuri:
| danycosty a răspuns:

Genoflexiuni multe

| Coriii a răspuns:

Micsora?
nuju... hai sa facem schimb laughing

| Ally.Bee ♀ a răspuns:

De ce ai vrea chestia asta?