Este greu de spus in cat timp; cred ca in 5-6 luni, dar asta depinde de cat de mult iti doresti si de cat de mult lucrezi pentru a ajunge acolo.
Cat mai mult sport - alergarea si exercitiile cardio sunt cele mai bune si trebuie facute in fiecare zi - aprox 30 - 40 de min.
Fara dulciuri, sucuri.
Paine mananci doar de dimineata (maxim doua felii).
Nu mananci nimic dupa ora 6.
Trebuie sa ai 3 mese pe si si doua gustari. Incearca sa mananci numai fructe la gustari.
Bea cat mai multa apa (2 l pe zi).
Intre mese, cand simti nevoia sa mananci ceva bea apa.
Abdomene, flotari si alte exercitii de genul asta e de preferat sa incepi dupa ce slabesti, pentru a iti sculpta corpul. Nu te obosi sa le faci acum pentru ca nu te ajuta sa slabesti decat putin, doar iti maresc si intaresc muschii.
anonim_4396 întreabă:
Twister09 întreabă: