seriile adica de ex : 20de flotari o serie te opresti, iei pauza, incepi din nou, ti-as sugera la 16 ani sa tragi de fiare pentru ca nu e indicat, dar pana la varsta de 16 poti face flotari si sa alergi e cel mai bine asa.
Incearca si exericitiile aste, sunt faine:
http://www.youtube.com/watch?v=ziua5FMEjmc
Numa atatatea?
Poi continua cu 10 dar fa cate 10 in doua reprize cu o pauza de 2 -3 minute in care fa rasuflari adanci! intre ele
Penaaaa1 întreabă: