Nu stiu, eu iti recomand sa faci inot, este super, pe mine m-o inaltat chiar si 10 cm. nu mint, este un sport frumos si relaxant, e super, sper ca te-am ajutat Te pup, ceau :*, poate mai tinem legatura, si mai vorbim pe tema asta.
Inotul si baschetul
Rugby-ul din contra, cred ca mai degraba ai stagna. Ma gandesc la gramezile alea cate lovituri care se duc direct pe coloana sau sa te bage la sala sa faci picioare puternice (genuflexiuni cu bara) unde iar pui presiune pe coloana
ale0409 întreabă: