Alearga dimineata macar 30 min fa macar 60 abdomene 100 denoflesiuni si daca vrei bagi si ceva la maini incearca 20 de flotari si 20 de tractiuni daca poti
Pai daca nu mergi la sala poti sa le faci acasa sunt diferite exercitii pe langa cele obisnuite : genoflexiuni, abdomene poti sa incerci lista aceasta de pe youtube https://www.youtube.com/......tps?/watch aici iti arata si cum sa le faci corect si cate sa faci, dupa poti sa le faci singur/a odata ce le-ai invatat