Salll TPU! Am un strat de grasime destul de gros in zona abdominala.Ce sa fac sa scap de el? Este urgent.

P.S. Funda la cel mai bun raspuns

Hei, hai sa iti zic cum am facut eu, am avut aceeasi problema acum cativa ani Mi-a trimis o prietena niste instructiuni de cum sa scapi de burtica in scurt timp, dar asta doar daca repeti pasii zilnic.
1. Bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol. Dimineata, imediat dupa ce te trezesti, bea un pahar de apa calda, in care storci un sfert de lamaie. Bautura actioneaza ca un energizant, iti va pune sangele in miscare si va stimula procesul digestiv.
2.Fa cateva miscari de inviorare. Chiar daca nu esti adept sportului, dimineata este bine sa faci cateva miscari de inviorare, in special exercitii yoga de rasucire a corpului. Acestea vor stimula digestia si te vor ajuta sa scapi de burtica.
3. Ia un mic dejun satios. Micul dejun satios este esential pentru combaterea balonarii, deoarece metabolismul functioneaza la capacitate maxima dimineata, iar digestia este mai buna ca oricand. Evita sa consumi produse lactate la micul dejun, deoarece te pot balona. Alege in schimb sa consumi o omleta cu legume.
4. Prepara-ti o gustare delicioasa. Gustarea dintre micul dejun si masa de pranz ar trebui sa furnizeze organismului substante nutritive pretioase, pentru a stimula digestia si a te ajuta sa scapi de burtica. Bea un smoothie de ananas si papaya, care iti va potoli foamea.
5. Fa-ti timp pentru masa de pranz. Daca vrei sa scapi de burtica, este indicat sa mesteci cat mai bine alimentele. Altfel, inghiti mult aer, alimentele ajung in stomac prea mari, iar digestia va fi mult ingreunata. Sa nu mai spunem ca apare si senzatia de balonare. Asadar, fa-ti timp pentru masa de pranz si mesteca lent alimentele.
6. Bea mai multa apa. Pentru a scapa rapid de burtica, trebuie sa suplinesti numarul paharelor de apa cu inca doua. Prin urmare, trebuie sa bei 10 pahare de apa pe zi.
7. Evita guma de mestecat. Evita sa mesteci guma, deoarece vei inghiti aer si vei avea senzatie de balonare.
8. Masoara-ti portiile. Intotdeauna este bine sa te ridici de la masa inainte sa simti ca ti s-a umflat burta. Asadar, masoara-ti portiile de mancare, daca vrei sa scapi de burtica.
9. Consuma quinoa. Boabele de quinoa sunt o sursa excelenta de proteine, substante nutritive de care ai nevoie pentru a scapa de burtica. In plus, sunt satioase si le poti prepara in zeci de moduri.
10. Ia o gustare bogata in fibre. La gustarea de dupa-amiaza, este recomandat sa consumi alimente bogate in fibre (un mar, o para, o portie de zmeura). Dupa cum stii, fibrele imbunatatesc digestia si te ajuta sa slabesti.
11. Nu consuma nimic pana la cina. Dupa a doua gustare a zilei si pana la cina este indicat sa nu mai consumi nimic. Poate doar sa bei apa.
12. Ia o cina usoara. Sparanghelul este o alegere perfecta pentru cina, deoarece incurajeaza procesul digestiv. In plus, este sarac in calorii.
13. Bea un ceai care imbunatateste digestia. O cana de ceai de menta te va ajuta sa ai o digestie buna si sa scapi de burtica.
14. Evita desertul. Uita de desert seara, daca vrei sa scapi de burtica, deoarece iti furnizeaza doar calorii goale.
15. Culca-te devreme. Dormi cu o ora in plus, pentru a scapa de burtica, a te odihni corespunzator si a-ti imbunatati digestia.
Si nu in ultimul rand, nu uita sa petreci: 60 de minute pe zi pentru a prepara mese sanatoase; cate 20 de minute de 3-5 ori pe saptamana pentru a face alergari sau alta activitate sportiva preferata; cate 15 minute de 3 ori pe saptamana pentru exercitii pentru întarirea musculaturii; cate 5 minute de 3 ori pe saptamana pentru abdomene
Stiu, iti va trebui multa rabdare, dar sa ai grija sa nu cedezi tentatiei de amanare a exercitiilor, si vorbe de genul "lasa ca nu mor daca mananc putin fast-food/dulce etc". Rezultatele vor merita, crede-ma! Nu regret nimic din ce am facut.