Salut, am 13 ani si nu pot sa fac spagatul Insa vreau foarte foarte mult sa invat, credeti ca deja-i prea tirziu? Daca nu, ce sfaturi imi puteti da ca sa invat? Dau funda :*

Buna si eu am 14 ani si am invatat singura sa fac sfoara si spagatul si nu cred ca e prea tarziu, dar trebuie sa exersezi in fiecare zi sau daca nu macar a data la 2 zile.Mai intai trebuie sa faci o incalzire buna si uite niste exemple de exercitii pentru incalzire:
-te asezi un fund cu piceoarele ininse si drepte,te apleci,apuci varfurile si incerci sa ajungi cu cat mai aproape de picioare, mentinad cat mai mult;
-din fund intinzi un picior iar pe celalalt il indoi, apoi te apleci spre picior icercand sa ajungi cat mai jos la fel mentinand cat mai mult dupa schimbi si faci acelasi lucru pe cealalta parte;
-te asezi ca intr-o pozitie de meditatie cu talpile lipitesi apoi incerci sa aduci genunchi cat mai aproape de podea sau te apleci in fata incercand sa ajungi cat mai jos, mentinand;
-mai poti face genoflexiuni si fandari laterale, vreo 20 de fiecare;
-poti departa piciorele cat poti de tare apoi sa te apleci spre fiecare picior de mai multe ori si dupa sa te apleci in fata si sa incerci sa te mai apropii cat mai mult de pamant, mentinand;
Acestea ar fi cateva exercitii pentru incalzire. Dupa ce ai facut incalzirea te asezi in pozitia de spagat si incerci sa ajungi cat mai jos mentind aproximativ un minut maxim 5 dupa mai faci din nou cateva din exercitiile pentru incalzire.
Un alt exercitiu bun este sa te asezi in fund, sa departezi picioarele cat poti de mult si sa te pui cu fata la un perete incercand sa te apropii cat mai mult de el. Chiar daca doare incearca sa rezisti, dar sa nu te fortezi prea tare ca sa nu-ti rupi ceva si daca faci aceste exercitii in fiecare zi sau macar o data la doua zile intr-un final o sa reusesti, dar sa nu te astepti ca o sa reusesti intr-o saptamana asa ca ai rabdare, lucreaza si multa bafta!