Salut.Am 14 ani, 1.60 si 38 de Kg.Cum as putea sa ma inalt fara inot, bascket, voley, handbal pentru ca nu prea stiu sa inot, bascket nu am unde sa fac, nici voley, handbal fac de 2 saptamani.Cum as putea sa ma ingras? Ce vitamine sa iau? In 3 luni ma duc la liceu si nu vreau sa fiu ce-l mai scund si cel mai slab

Buna! . Deci nu trebuie sa te grabesti nu lua vitamine pentru ca nu's asa bune spre cum crezi tu.

Pentru inaltat :

E bine ca faci handball, si chiar daca vei incepe liceul mai fa incontinoare. munceste dublutu la handball!

In fiecare seara ridicate pe varfuri incet pana ajungi maximum si stai cu mainile in sus. stai asa cinci minute.

Sau du-te si fa la o scoala de dans, dans sportiv stiu ca ti se pare o aiureala dar o prietena de-a mea s-a intaltat in 3 luni s-a inaltat ceva.

* Pentru ingrasat :

Nu lua vitamine!

Daca inainte mancai 3 patratele de ciocolata acum mananci 6.
Mananca macar o data la doua saptamana la Mc, timp de o luna!.
Mai stai si tu asa, mai leneveste dar nu mult!
Daca la o masa mancai juma de castron de ciorba, mananca unul mare!.
Mananca si pufuleti, mananca si chec cand face mama ta mananci macar jumate de chec sau prajitura un sfert de prajitura.

Sper sa iti ajung sfaturile mele :* :* :*. :X