Fa abdomene! Astazi faci de exemplu, 20 de abdomene, maine faci 30 de adb si tot asa. In fiecare zi faci tot mai multe. Nu e bine sa faci 50 dintr-o data pentru ca obosesti repede si te vei plictisi ft repede si nu vei putea tine pasul in fiecare seara sa faci exercitiile :D
Uite aici un video care te va ajuta mai mult :
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Pe mine m-a ajutat foarte mult. Acum am si patratele, mai trebuie doar sa lucrez la ele :D
Bafta!:*