Salut.Am 15 ani și sunt cam slab în corp, adică nu prea am mușchi.As vrea sa știu ce as putea face că sa incep sa mă ingras și sa pun ceva mușchi pe mine.Nu ma refer la aia care fac sală.Si nu prea am timp de vreun sport că am liceul.S-ar putea face vreun sport prin casa sau ceva de genul?

Proteina este cea care participa la cresterea masei musculare.
Deci, manaca proteina la fiecare masa, alaturi de vegetale si te vei dezvolta frumos.
Proteina se gaseste in: carne de pui, porc, vita, peste, oua, pateu de ficat, ham, ciuperci.
Un sport te-ar ajuta sa-ti formezi muschi frumosi si as recomanda: tenis, volei, handbal, inot, ciclism.
Deci, mancat foarte bine si facand un sport, te dezvolti rapid si frumos.

"Nu prea am timp de vreun sport că am liceul". Asta e lene boy-uletz! Lasa lenea si fa sport daca vrei sa te dezvolti frumos!

Total gresit Gretta odata ce bagi proteine si ma refer proteine nu mancare trebuie neaparat sa te apuci de sala sau alt sport cel mai bine sala eu in 3 luni am pus 5kg muschi nu grasime in acelasi timp dand jos si din burta