Salut, am 18 ani, 1.70 m și 60 de kg. Trebuie să mai scad din greutate pentru a se vedea patratelele mai bine sau să mă concentrez mai mult pe exercițiile pentru abdomen, menționez că le fac de aproximativ o lună.

Ce importanta au patratelele alea, ca doar nu mergi in pielea goala pe stra sa te admire baietii, ca pe fete oricum nu le intereseaza patratelele sau muschiuletii vostri.

Totusi, ca baiat la 18 ani si 1.70m ar trebui sa ai macar 70kg, fiindca 60kg este foarte putin pentru baieti, chiar daca este ok pentru fete, ca ele trebuie sa fie mai slabute decat barbatii.

Greutatea ta este optima conform https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm
Tot ce trebuie sa faci e sa te focalizezi pe mușchii abdominali! Atenție însă și cum ii lucrezi, daca faci doar abdomene, rezultatele vor întârzia să apară!
Tot ce pot sa îți recomand să să cauți pe YouTube o rutina adaptată nevoilor tale care sa fie mai diversa din punctul de vedere al exercițiilor.
Ai grijă și la alimentație, contează și ea în proporție de 30-40%,nu mai zic de somn care și el e important pentru formarea mușchilor abdominali!
Oricum, rezultatele nu apar foarte repede pentru că mușchii abdominali sunt mai complecși decât alte grupe de mușchi și necesita mai mult exercițiu pentru a-i dezvolta.
Daca faci calistenics acasă, încearcă să îți faci un program astfel încât să ai 2 zile libere și 5 de antrenament, va fi mai obositor, dar va fi și mai eficient!
Multa bafta!

Mai fa-le inca doua luni ca sa vezi rezultate. Cat despre greutate, este normala.

Ai greutatea perfectă pentru înălțimea ta.

Nui mai băgat prosti în cap la copil vrei săi distrugi sănătatea? Ești nebun? Ce ai? Cum sa bage în el steroizi? Îl va nenorociiisi si îi va afecta sănătatea grav și permanent...

Steroizi bagă proxeneți în ei cu burta afară și maio strâns pe ei și blugi skini 150 înălțime cu adidași cu talpă dublă. Băiatul ăsta este tanc pe lângă ei nu mai băga prosti și rahaturi în cap la copii

Va sport natura bosule lasă steroizii ca nu-i ce trebuie și nici nu te face mai puternic te pompează și te unflu și te faci balon nu sportiv Adevărat nu-i asculta pe... Ăla baga sport natura boss în tine ridica greutăți controlate întrebă un antrenor care se ocupa cu așa ceva și o săte învețe 10000%% totul nu-l asculta pe ăla cu steroizii lui ca faci mare greșeală și prostie boss mănâncă sănătos și antreneazăte mult

Ai condiția fizica tanc bravo stai bine cu fizicul tot așa să rămâi natural boss

Ai o greutate perfecta, ai putea sa te mai ingrasi chiar.Axeaza-te pe exercitii pentru abdomen cu greutati, acestea iti vor creste cel mai bine masa musculara dar nu face zilnic abdomen, e cea mai mare prostie deoarece muschii nu vor avea timp sa se dezvolte.Trage bine abdomen de 3 ori pe saptamana si totul va fi bine

Ai putea sa mai pui masa musculara, nu ai de ce sa mai scazi greutatea corpului.