Salut,am o întrebare legata de diete
As dori sa slabesc si nu stiu ce alimente ar trebui să mananc, ceva sfaturi?

Bună, incearca sa mananci cat mai multe fructe si legume.
Am o carte si iti pot da cateva retete usor de preparat.
-Mic dejunul de 400 de calorii: parfait cu piersici si cereale.
Nu numai ca te ajuta sa slabesti, insa iti accelereaza metabolismul, iti imbunatateste digestia, iti aduce calciul necesar pentru intreaga zi si iti intareste imunitatea.
Astea sunt ingredientele:


- 4 linguri de iaurt grecesc;

- 2 piersici taiate felii;

- 3 linguri cereale de ovaz;

- 6 migdale sau nuci;

- o lingurita seminte de floarea soarelui sau ce alte seminte iti plac;

- scortisoara pentru ornat;

- miere pentru ornat.
Deci pui intr-un pahar o lingura de iaurt, cateva seminte, o lingura de cereale, un strat de piersici si tot asa pana umpli paharul. Dupa ce asezi toate ingredientele straturi-straturi, stropeste cu miere si presara putina scortisoara. Cand incepi sa te saturi se piersici, poti sa le inlocuiesti cu banane, struguri, mere sau fructe de padure.

La pranz mancare calda, iti recomand spanacul cu oua sau supe pe legume.

La cina brocoli facuti la aburi, salate sau orice altceva fara paine din faina alba, lapte si zahar.

o zi faina