Pune o întrebare

Adolescenţi

în 1 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am si eu o problema, nu stiu cum sa scap de trac. sunt foarte emotiva si maine performez intr-un talent show organizat la mine in liceu.Nu stiu ce sa fac sa scap de emotii. Daca ma puteti ajuta cu ceva sfaturi v-as fi taaare recunoscatoare.Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Metode de stapanire a tracului

1. Identifica situatiile care te streseaza si monitorizeaza-ti starile de anxietate, notandu-le intr-un carnet;
2. Stabileste o ierarhie a situatiilor declansatoare de trac si incepe sa te confrunti cu ele in mod gradat, stiut fiind ca intensitatea anxietatii scade daca se prelungeste durata expunerii;
3. Efectueaza exercitii de relaxare si de control a respiratiei;
4. Lupta impotriva perfectionismului;
5. Actioneaza asupra gandurilor negative, prin tehnici de restructurare cognitiva, apeland la ajutorul unui psiholog.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2015
FallenBoy întreabă:

Ok...Luni am examenul si nu stiu cum sa scap de emotii. Ma puteti ajuta cu niste sfaturi? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2016
Dove2002 întreabă:

Voi participa la un concurs de muzica pe 14 februarie, dar am trac. Imi puteti da cateva sfaturi pentru a ma ajuta sa scap de frica de scena? Va rog mult! Acest concurs este foarte important...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Giho întreabă:

Salut, problema mea este ca o fata este indragostita de mine si nu stiu cum sa scap de ea, imi puteti da niste sfaturi?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2017
MocanMihai întreabă:

saptamana viitoare am un concurs la care sunt prezentator. imi puteti da niste sfaturi cum sa scap de trac de scena? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2014
MadRaven întreabă:

Mâine am examenul. Ceva sfaturi cum să scap de emoţii? Mulţumesc.

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Elenastoica9 întreabă:

Adică să mă fac înțeleasă dacă un văr de al meu a făcut ceva cu o fată și ea susține ca a fost primul chiar dacă el a fost cum ar veni al doilea poate să se afle lucrul ăsta

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
eanadandre întreabă:

O cunostiinta a fost abuzata sexual (sau probabil exagerez cu acest termen) de catre instructorul ei cu care face scoala de soferi. Acesta ii punea mainile pe sani iar ea ii spunea sa o lase si il dadea...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Alexandramaria99999757 întreabă:

Poate să îmi spună cineva cam câte hell-uri trebuie să bei într-o zi pentru a ajunge la spital sau să mori?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Andreicf întreabă:

Are voie politia sa te ia la perchezitie asa random pe strada? sambata trecuta cand ma duceam spre casa m- a oprit garda si mi- a facut perchezitie cica pentru ca nu am ce cauta pe strazi la ora aia (era...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
misauratcuviata întreabă:

Buna, sotul meu mă tot stresează ca a visat ca l- am înselat de 3 ori cu același tip si de fiecare dată mi- a explicat visul in detalii, iar lucrul acesta m- a enervat si supărat si am visat si...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii