Pune o întrebare

Adolescenţi

în 1 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am si eu o problema, nu stiu cum sa scap de trac. sunt foarte emotiva si maine performez intr-un talent show organizat la mine in liceu.Nu stiu ce sa fac sa scap de emotii. Daca ma puteti ajuta cu ceva sfaturi v-as fi taaare recunoscatoare.Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Metode de stapanire a tracului

1. Identifica situatiile care te streseaza si monitorizeaza-ti starile de anxietate, notandu-le intr-un carnet;
2. Stabileste o ierarhie a situatiilor declansatoare de trac si incepe sa te confrunti cu ele in mod gradat, stiut fiind ca intensitatea anxietatii scade daca se prelungeste durata expunerii;
3. Efectueaza exercitii de relaxare si de control a respiratiei;
4. Lupta impotriva perfectionismului;
5. Actioneaza asupra gandurilor negative, prin tehnici de restructurare cognitiva, apeland la ajutorul unui psiholog.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2015
FallenBoy întreabă:

Ok...Luni am examenul si nu stiu cum sa scap de emotii. Ma puteti ajuta cu niste sfaturi? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2016
Dove2002 întreabă:

Voi participa la un concurs de muzica pe 14 februarie, dar am trac. Imi puteti da cateva sfaturi pentru a ma ajuta sa scap de frica de scena? Va rog mult! Acest concurs este foarte important...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Giho întreabă:

Salut, problema mea este ca o fata este indragostita de mine si nu stiu cum sa scap de ea, imi puteti da niste sfaturi?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2017
MocanMihai întreabă:

saptamana viitoare am un concurs la care sunt prezentator. imi puteti da niste sfaturi cum sa scap de trac de scena? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2014
MadRaven întreabă:

Mâine am examenul. Ceva sfaturi cum să scap de emoţii? Mulţumesc.

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 40 minute
edouardhrubiak123 întreabă:

Am o întrebare, locuiesc în Germania și problema este ca mi- am pierdut cardul bancar și am comandat altul, ajunge cam intr- o saptamana ...pe 7 ianuarie primesc bani pe acel cont.și întrebarea ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Veryvery35 întreabă:

Salutare, știe cineva ce colegii de drept sau științe sociale sunt la Iași? Și dacă e posibil, să- mi spuneți: dacă pot intra după clasa 9- a, dacă se oferă burse, dacă sunt locuri la ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Anonimhack35 întreabă:

Știu că va suna stupid, dar am o problemă. Sunt împreună cu prietena mea de 2 luni, dar vorbim de peste 1an, am trecut prin multe faze..cand am început sa vorbim, vorbeam doar prin mesaje, apoi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Anonim9294 întreabă:

La 15 ani am vocea subțire ca și cum aș avea 12 ani, nu am păr pe picioare, barba, mustață, oare are de a face că sunt blond, faptul cu barba, mustața și părul pe picioare, dar vocea când...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie
Diutza18 întreabă:

Am nevie de site'uri de unde pot cumpara haine mai sport gen tricouri cu ceva scris pe ele sau meme'uri sau ceva cu steagul Marii Britanii, pantaloni cu turu lasat, hanorace mai spre rock si...? (mai mult)

0 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii