Salut,as vrea sa ma duc la sala, dar cum sunt slabuta nu as vrea sa mai slabesc, vreau sa arat super bine ca majoritatea modelelor de pe Instagram, Facebook, de unde vreti voi.Se poate? As dori niste parereri, fetelor care faceti sala aratati mai bine ca inainte?

Instagram, Facebook, toate sunt 100% estetice nimic nu este real acolo
Sunt doar OAMENI CARE vor atenție si superficialității

Daca vreo sa arati super bine

Dacă te numeri printre femeile care îți doresc să fie în formă, iată câteva exerciții care te vor ajuta să-ți evidențiezi părțile frumoase ale trupului. Toate se pot face cu ușurință acasă.

1. Un fund perfect rotund
Poziția inițială: sprijină-te pe palme și genunchi, palmele sub umeri, genunchii sub șolduri, spatele drept. Exercițiul: ridică un picior îndoit până la șold, apoi coboară-l ușor fără să atingi podeaua. Fă 3 seturi pentru fiecare picior, repetând de 10-15 ori.

2. Sâni fermi

Poziția inițială: apleacă-te în față. Șoldurile mai sus decât încheieturile, degetele îndreptate înainte. Picioarele să fie cât umerii de depărtate, corpul să formeze o linie dreaptă. Exercițiul: când inspiri, îndoaie-ți coatele în unghi drept și apleacă-te. Când expiri, revino la poziția inițială. Repetă de câte ori poți.

3. Talie subțire
Poziția inițială: pentru a face răsuciri, întinde-te pe podea. Îndoaie-ți genunchii la un unghi aproximativ drept. Exercițiul: după ce ai respirat adânc, ridică-ți trunchiul. Rotește-ți spatele, încercând să-ți atingi genunchiul opus cu cotul. Repetă în cealaltă direcție. E important să nu-ți desprinzi partea de jos a spatelui de pe podea. Fă 3 seturi a 10-15 repetări pe fiecare parte.

5. Brațe frumoase
Poziția inițială: stai dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ține ganterele în mâini, dar nu le atinge de șolduri – coboară-le, ține-le în fața ta cu brațele ușor îndoite. Apleacă-te ușor înainte, cu spatele tot drept. Exercițul: respiră adânc. Din această poziție, ridică ganterele cu ambele brațe simultan. Când au ajuns la nivelul umerilor sau ușor mai sus, expiră, ia o mică pauză și coboară-ți ușor brațele în poziția inițială. Repetă de 10-12 ori.