Nu stiu sa-ti zic exAact un program de la. la. dar iti pot spune in ce consta o viata sanatoasa:
-sa bei minim 2l de apa pe zi
- sa mananci cat mai multe fructe
-cat mai putine prajelisi cat mai putine alimente ce macelarie [salamuri, sunca etc.]
Cam asta inseamna, sa mananci ca si cum ai tine regim cu exceptia ca poti manca cat doresti, doar sa nu plezneasca burta
A si sport am uitat sa mentionez, scuze. Sper ca te-am ajutat! Succes!:*