Exercitiile zilnice pe care le faci, mai mult ca sigur ca doar intaresc musculatura picioarelor, nu o si dezvolta. Dezvoltarea musculaturii se face pe ideea unei mariri treptate a dificultatii exercitiilor pentru acea grupa de muschi; daca in fiecare zi ridici o greutate de 1kg nu se va mari musculatura, se va intari; daca prima zi ridici 1 kg, a doua zi 2kg, etc. se vor vedea ceva rezultate. Oricum iti trebuie un program pentru asta sau un indrumator.
Muschii cresc in perioada DE PAUZA!
Faci o zi exercitii dupa urmeaza 2 zile de pauza!
Mananci mancaruri bogate in PROTEINE?