Salut, mi-am propus sa fac cate 100 de flotari in fiecare zi timp de 3 luni, si maresc cu 10 flotari la 2 zile, am 19 ani, credeti ca e bine, voi creste in masa muscular? mentionez ca am mai facut sala.
Răspunde
ma bucur, mersi. imi dau seama ca stii foarte multe chestii despre flotari, chiar m-ai ajutat!
Răspunde
Am fost asistenta unei profesoare de fitnes si am invatat multe chestii .
Nu ai intrebat decat daca este bine 
, iar eu ti-am raspuns.
Ok baby, dau fundita la fetita!
Prietene, mai bine iti vedeai tu de treaba! daca tu crezi ca stii asa multe, puteai sa-mi spui frumos ce crezi, dar ma indoiesc ca stii prea multe. am facut sala si acum nu mai fac si de asta vreau sa ma mentin, de ce nu sa ma cresc in masa?
"de ce nu sa ma cresc in masa", din 3 motive simple :
1. lucrezi mereu cu aceeasi greutate ( corpul tau )
2. lucrezi 2 grupe amarate ( restul nesemnificativ ), ori in opinia mea sa cresti in masa inseamna sa cresti pe tot corpul
3. muschii cresc in zilele de pauza, ori tu faci zilnic. antrenament zilnic = progrese lente si proaste
p.s. :
http://www.getfit.ro/......serie.html
Citeste acolo, ce faci tu e antrenament DE REZISTENTA, in niciun caz de masa musculara cu sute de flotari.
Am vrut sa spun : de ce sa nu mai cresc in masa. Am luat 10 kg in 7 luni, dar acum nu mai fac sala. eu nu vreau sa mai cresc in masa neaparat, doar am intrebat, vreau doar sa ma mentin. ma voi uita peste antrenament.
Sa te mentii e ok, dar raman la parerea mea : lucreaza tot corpul. flotarile lucreaza o parte din corp ( sunt msicari de impins ), ai nevoie si de miscari de tras ( gen tractiuni ) + alte tipuri de miscari, ca sa lucrezi tot corpul
Uite, daca imi faci un program pentru fiecare zi cu ce exercitii si cate serii, promit ca il voi respecta, cat mai detaliat, dar sa cresc in masa musculara. m-am gandit mai bine si nu e nimic rau daca mai cresc in masa.
Vrei doar cu corpul tau? o sa-ti dau maine programul meu de street workout ( in care maresti greutatea doar cu corpul tau, spre ex. la tractiuni, folosesti din ce in ce mai putine degete de l ao mana, gen dreapta full si la stanga doar 1-2 degete, apoi invers, in felul asta ramai sub 6-7 repetari )
Pai da, ca greutati nu prea am decat 2 gantere una de vreo 15 kg si alta de 20. nu prea am ce face cu ele, decat la biceps. astep sa-mi dai maine programul ala, dar sa-mi explici exact ce trebuie sa fac. mersi
Ai ce face cu ele
exemplu : baga-le intr-un ghiozdan rezistent ( ai obtinut 35 kg ), pune-l in spate si fa tractiuni si flotari cu el ( in special flotari la bara sau la paralele, cele clasice nu sunt foarte eficiente, ca ai picioarele sprijinite ).
alte idei cu ganterele respective :
- impins pentru umeri
- fluturari laterale tot pentru umeri
- extensii din culcat pentru tricepsi
- ramat pentru spate
- genuflexiuni intr-un picior ( cu cele 2 gantere in rucsac ), ridicari pe varfuri intr-un picior cu cele 2 gantere in spate ( pentru gambe )
- flexii din incheietura pentru antebrat
Si multe altele. Nu exista "nu prea am ce face"
Sunt prea mari ca sa le bag in ghiozdan. sunt gen haltere doar ca sunt mai usoare.
Era doar o idee, nu trebuie sa copiezi exact ideea, ci sa intelegi principiul.
in cazul asta, ideea este sa le legi de tine, vezi tu cum, ca sa adaugi greutate suplimentara. asta trebuie daca vrei sa pui masa
Vad eu cum fac, astept ala maine.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
