Pai am putina burtica si nu stiu cum sa scap e ea. Am 15 ani si 65 kg am incercat sa fac genoflexiuni cate 10-15 a cate 4 seturii si intre setruii pauza de 90 de secunde dar cam nimic, recunosc ca am baut cam mult suc si am mancat chips-urii si ciocolata dar acum vreau sa nu mai mananc si sa beau porcarii de genul si vreau sa ma pun pe dat acel strat de grasime jos de pe abdomen. As' vreau niste sfaturi despre cum as' putea face acest lucru, adica cam ce as' putea sa mananc si ce nu, si ce exercitii sunt potrivite pentru ce am eu nevoie. Multumesc anticipat!
Cele 10-15 genoflexiunii sunt frectie la picior de lemn! Adica ai gadilat genunchii si nu s-a topici nici un fir de grasime dupa abdomen. Ca sa obtii rezultate, trebuei sa lucrezi pana curg apele dupa tine, de la 100 de genoflexiuni in sus.
Dar ca sa dai burtica jos, trebuie sa muncesti serios nu facand genoflexiuni ci abdomene si alea bineinteles pana transpiri, nu cu pauze sau reprize, incepand de la 10 abdomene, urcand progresiv zilnic, pana ajungi la 100 de abdomene/zi facute intr-o singura repriza!
Mananca sanatos si elimina din alimentatie ceea ce te umfla: sucurile de orice fel si fast food-ul.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Frate. 1 nu esti gras, bine, depinde si de inaltime si 2, nu conteaza cat sport faci. Daca bei cola si manci chupsuri o sa te ingrasi din ce in ce mai rau.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
