anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Salut, pentru cei care stiu vreau sa imi spuneti si mie cum sa fac patratele, am 16 ani si nu sunt gras, sunt chiar slab doar la abdomen am putina burta si n as vrea la mare sa arat urat, ce as putea face sa am macar putin patratelele definite intr o luna sau 2? multimesc

5 răspunsuri:
| lpavel a răspuns:

Simplu: faci abdomene de 3-4 ori pa saptamana a cate 30-45 minute! Atentie! nu mai mult ca vei avea o febra musculara de ai sa faci pe tine de durere...

| Anonimboy111 a răspuns (pentru lpavel):

Am inteles ca trebuie mai multe exercitii nu doar abdomene.

| lpavel a răspuns (pentru Anonimboy111):

Toate exercitiile ajuta sa-ti formezi tot corpul dar daca vrei sa ai numai abdomenul frumos atunci faci numai abdomene restul nu conteaza!

| StoicAnalysis a răspuns:

Exercitii de cardio si de forta care sa se axeze pe zona abdominala. In mod normal cand slabesti, corpul tau slabeste din toate partile cate un pic, mai putin la abdomen, pentru ca adesea e parte a corpului care nu prea este supusa la miscare.

| Madaxo97 a răspuns:

Un abdomen se face in primul rând din alimentație, ai grija la carbohidrați, mănâncă mai multe proteine si puțini carbohidrați(pâine, făinoase, zahar, cartofi)
Fă si cateva serii de abdomene si plank pe zi, sau la 2 zile, sunt mai multe tipuri de abdomene din care sa alegi, găsești pe Youtube nenumărate videoclipuri cu abdomene pentru fiecare grupa de mușchi de la burtă si stiluri de plank
https://youtu.be/ew6dCXRI3js?si=TP3L62fyltxcdiBg

https://youtu.be/nvPW0v5hnZQ?si=YBXXGtD82Dhn7tvk

https://youtu.be/WP0BFgeUQwA?si=6KkLdQqaKHckrmm7

https://youtu.be/1_HbjOH3klo?si=gw5Gelverqia8k9D