Pune o întrebare

Adolescenţi

în 10 Decembrie 2013 | a întrebat:

am 13 ani dati-mi si mie un program cu gantere flotari si abdomene va rog frumos

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns:

Cu serii de 105 abdomene iti faci praf coloana

un antrenament mai putin STUPID nu stii?

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 10 Decembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Esti cam mic pentru asa ceva, lasa sa ma treaca 2-3 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Decembrie 2013 | a răspuns:

Salut, un program bun de abdomene este aici http://www.muscoliaddominali.com/
Este in italiana, poti folosii google translate daca nu te descurci, nu iti pot scrie tot ce este pe pagina...dar este foarte simplu, pentru a incepe acel program trebuie sa faci cate abdomene poti, fara sa te opresti, odata ce ai facut de exemplu 105 abdomene (Facute corect) iti alegi programul "101-115 addominali" iar acolo vei avea seriile si timpul de pauza. este simplu, odata ce vei termina programul (3-4 zile sau o saptamana) vei mai face din nou testul initial incercand sa depasesti cele 105 abdomene facute inainte :D si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | explică (pentru Caddillac):

Caddillac eu nu pot face mai mult de 30 -35 de abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Cu serii de 105 abdomene iti faci praf coloana

un antrenament mai putin STUPID nu stii?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 9 Decembrie 2013 | a răspuns:

Dar nu uita, dupa ce ai facut testul initial, incepi programul a doua zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns:

E clar, m-ati inteles gresit... serii de 105 abdomene e logic ca te faci praf, totul consta in a face 105 abdomene in TOTAL deci din mai multe serii exemplu faci 5 serii de 15, si nu am zis neaparat 105, trebuie sa alegi cat poate fizicul tau face, tu poti 35, ei bine din site-ul dai click unde scrie de la 31-40 de abdomene, ca sa nu te mai invart in continuu iti dau eu programul pentru 35 de abdomene
Serie 1 7abdomene
Serie 2 9 abdomene
Serie 3 9abdomene
Serie 4 7abdomene
Serie 5 7abdomene
Serie 6 Cate abdomene poti face, dai maximu, dar sa faci minim 11... asta este programul pentru "celor 35 de abdomene"

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Nu uita sa faci pauza 60 de secunde intre serii

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Tot STUPID e, abdomenele sunt exercitii care ITI DISTRUG COLOANA + sunt foarte INEFICIENTE pentru abdomen

Un antrenament ADEVARAT al abdomenului consta in exercitii de genul :

- L-stand
- ridicari de picioare din atarnat
- bricege
- saritura in lungime de pe loc
- front-lever ( si back lever )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Decembrie 2013
PanaitescuMarian întreabă:

dati-mi si mie un program de luni pana vineri cu abdomene flotari gantere tractiuni etc va rog frumos am nevoie funda

1 răspuns
trimisă pe 13 Iunie 2012
Kosmin19 întreabă:

Va rog frumos dati-mi si mie un program bun de facut abdomene flotari si spuneti-mi si ce sa mananc va rog frumos mersi

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
PanaitescuMarian întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Ianuarie 2012
pakpak întreabă:

Sakut am 15 ani 1, 77 inalmtime, si 65 kg as vrea un program de exercitii pe care le pot face acasa care sa contine flotari abdomene, ridicari de gantere de 4 si 5kg.as vrea sa imi fac un abdomen frumos...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
archenemy întreabă:

Buna seara! Pun intrebarea aceasta elevilor de la liceul eminescu din constanta, profil filologie. Cum este acolo? Cu ce medie ati intrat? Sunt buni profesorii? Voi avea timp si pentru viata mea dinafara...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
Twister09 întreabă:

Salutare, dacă știe cineva, se mai poate platii asigurarea in rate?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Mariagiulia200 întreabă:

Bună! Eu sunt o fată simplă, îmi place să fiu naturală, nu îmi place să mă machiez, nici măcar cu rimel nu îmi dau.Colegele mele cam rad de mine la liceu ca nu mă duc machiată ca ele și ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
VulpeaDinUmbra întreabă:

Cand cineva pe care cunosti si ati fost in relatii bune nu te mai saluta pe strada si nu se uita la tine si te ignora iar tu nu stii de ce face asta si te si temi mereu foarte tare ca si daca i dai mesaj...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii