Pune o întrebare

Adolescenţi

în 13 Noiembrie 2015 | a întrebat:

Am 15 ani fara o luna : 1, 66 inaltime : 72kg+ si as vrea sa ma duc la sala..pareri?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 14 Noiembrie 2015 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 11-12 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 12 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2015 | a răspuns:

Presupun ca esti baiat. Apuca-te, n-ai ce pierde. Daca ti se pare ca esti prea scund, renunta la exercitiile care iti apasa pe coloana vertebrala (de exemplu genoflexiunile cu greutati). Nu vad ce probleme ai avea, ar fi foarte bine, succes.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani si fac sala de o luna, si vreau sa iau proteine, as vrea sa aud si eu niste pareri despre proteine... daca pot aparea efecte adverse...

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2014
patronladurex întreabă:

Salut TPU, sunt baiat, am 15 ani, inaltime 1.72 si 40 kg! sunt slab, as vrea si eu pareri despre ce ar trebui sa fac, sa ma apuc de sala/nu, ce sa mananc sa mai pun pe mine... orice care ma poate ajuta,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Iulie 2017
Mihaivladmihai întreabă:

Este foarte mult sa ai 17 cm la 13-14 ani? mentionez ca am 1. 80cm inaltime si 72kg

7 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2014
Mihai2100 întreabă:

am 17ani [ aproape 18 ], aprox 72kg si 1, 92 inaltime. Iau Rapid Mass [ de la natural plus ] si as vrea sa compensez cu Creatina si Dextroza. As dori sa stiu cantitatile si momentele zilei...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2012
lol2 întreabă:

Am 14 ani, 1. 80 inaltime, 72kg. Vreau sa mai slabesc si sa mai pun ceva masa musculara pe mine.Pentru masa musculara eu as vrea niste exercitii pe care le pot face acasa. Ce exercitii sa fac?...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Suzii67 întreabă:

Cum mi- aș putea schimba perspectiva asupra vieți, dar acesta perspectiva să nu fie chiar iluzorie, sau pur idealism. Și de ce se promovează doar partea negativă a lucrurilor fără a arăta ca...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
GligoreMihai întreabă:

Bună seara la cat timp poți sa faci sex după de ati moare o ruda gradul 1

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Alexa49 întreabă:

Bună, va spun sincer ca sunt disperata... am doar 15 ani și am vergeturi pe tot corpul... Prima data mi au apărut pe picioare simetric la vârsta de 14 ani, nu le am dat mare importanță, și de ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Bogdan210472 întreabă:

Cautam Toboșar din Constanța Salut! Suntem o trupă din Constanța, "Necroblästom". Eu sunt Daemon, cânt la bas, și am un amic pe nume Dreadbøne, care se ocupă de chitară electrică, iar...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 8 Februarie
VulpeaDinUmbra întreabă:

Voi ce parere aveti despre stirile care sunt acum despre puff daddy? Sunt adevarate sau false? Ce parere aveti voi?

34 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
VulpeaDinUmbra întreabă:

Daca mi- a scris ospatarita pe servetel ca sa am pofta buna si a pus si inimioare de acolo de unde mi am cumparat ieri si azi de mancare meniul zilei inseamna ca ma place? Sau poate ca la toti oamenii ...? (mai mult)

25 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie
vikirikimiki08 întreabă:

Buna! Tipul cu care am vorbit vreo 8 luni de zile, a pus brusc pauza si acum imi reactioneaza la pozele de la story. Credeti ca ar cauta un mod de a se baga in seama cu mine?! Eu una nu vreau sa ii scriu...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie
Anonimhack35 întreabă:

Acum cateva zile m- am despărţit de iubita mea, am fost împreună 2- 3 luni, dar vorbeam de aproximativ 1 an şi jumătate Cand am început să vorbim fiind la liceu amândoi eram introvertiți și...? (mai mult)

33 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii