Salut TPU, am 16 ani si am 63kg, sunt cam slab, cine stie ce pot sa mananc sa ma ingras repede sa ajung la 70kg macar? Fara raspunsuri de genul nu trebuie sa te ingrasi.Dau funda

Buna, am un frate care a fost exact in aceeasi situatie! In general, pe langa faptul ca a inceput sa faca un pic de sala acasa (flotari, ridicare greutati nimic special), mananca proteine (oua carne peste) si fibre (fructe legume).
De cand a inceput sa faca sport, i-a crescut si pofta de mancare si peste aprox 6 luni deja a inceput sa puna un pic pe el.
A ajuns de la 65 kg la 81kg intr-un an!
Fratele meu a inceput la are 15 ani si face 16 in dec.
Secretul e sa fi consistent?

Carbohidrați. Pâine, paste, orez, produse de patiserie, prăjituri, sucuri. fast-food, pizza, sucuri. Asta e ruta rapidă și nesănătoasă. Și face efort fizic pentru a nu arde caloriile. Dar dacă vrei să te îngrași sănătos, urmează sfatul lui Teobubuuu.