Incearca sa iti gasesti singur exercitiile care ti se par usor de facut si care simti ca poti sa le faci cu usurinta. Abdomene, flotari, genoflexiuni, jogging. Iti poti face singur un program in functie de cat timp liber ai. Incearca sa faci in fiecare zi cat mai mult dar fara sa te aglomerezi prea tare. Dieta este in cazul in care vrei sa ajungi ceva gen Arnold incearca cat mai multe fructe si carne macra.