Pune o întrebare

Adolescenţi

în 15 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Am aproape 16 ani, sunt baiat, am 1.65 cm h si in jur de 50 kg... As vrea sa imi maresc bratul cu exercitii... Mi-am luat acum o saptamana o gantera de 5 kg. Daca fac 5 serii zilnic a cate 20 repetari o sa ajung cu bila in vara? Tin sa va zic ca am undeva la 28-29cm circumferinta bratului. Pana la cat pot ajunge in vara? Funda! Sau mai bine sala?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Sala CLAR.

Dar tu nici macar nu mentionezi daca mananci suficient... doar cu exercitii nu pui muschi nici dupa 20 de ani de sala...

Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Mananc destul si bine. Exercitiile acasa sunt eficiente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru ANNOMALY):

Ce inseamna "destul si bine"? CONCRET!
Exemplu:

- mic dejun: 6 oua + 5 felii de sunca + 4 felii de paine + fulgi de ovaz
- ora 11: piept de pui pe gratar + orez fiert
- ora 14: muschi de vita pe gratar + brocoli/cartofi
- ora 17: migdale sau caju + 4 iaurturi
- ora 20: peste pe gratar + cartofi sau orez
- ora 22: branza, piept de pui + salata sau 4 iaurturi + branza.

p.s.: nu prea am vazut pe nimeni facand muschi acasa... doar te tonifiezi putin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Du-te la sala, faci imediat muschi la varsta ta, dar fa tot corpul nu numai brate, ia-ti un antrenor personal(nu costa mult, 100-150 lei) si mananca bine si ia vezi ce muschi faci

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Mai bine du-te la sala deoarece acolo ai echipament diversificat si complex cu care iti poti lucra toate grupele de muschi si sa ai si 4 mese pe zi bogate in proteine(carne,lapte,oua, etc.) si carbohidrati(cartofi, orez, paine si cereale integrale, fructe si legume). Sper ca te-am ajutat.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2018 | explică (pentru Temüügin):

Dar am auzit ca imi poate opri cresterea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2018
ANNOMALY întreabă:

Am 15 ani jumate si as vrea sa fac niste muschi. Sunt baiat am 50kg si 1.66 cm. Am lurat mai mult timp ca sa slabesc (de la 63kg) iar acum vreau sa pun muschi in special la brat, avand circumferinta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2017
Andrei9923 întreabă:

Am si eu o intrebare pentru cosmin86, sunt incepator si vreau sa stiu despre antebrat, daca fac exercitii 3 zile pe saptamana, la finalul antrenamentului, ce exercitii ar trebui sa fac cate serii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de o săptămână de sala. Am făcut deja febra musculara. Cum ar trebui sa se desfășoare următoarele săptămâni? cate grupe ar trebui sa antrenez pe zi? si câte exerciții...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2014
Cataaaalin întreabă:

As vrea sa fac mai multa forta in brate si sa imi maresc muschii de la abdomen deoarece sunt cam mici! Ce exercitii trebuie sa fac? Nu am varsta pentru sala, am 11 ani, ce exercitii, cate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut,ajung 6 exerciții pe săptămână pentru fiecare grupă musculară, 1 exercițiu a câte 4 serii×10 repetări?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
amedea12kitty întreabă:

Cum pot ajunge peste noapte în spital forțat?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Patrik638376 întreabă:

Dacă am lipsit 4 zile de la liceu pot motiva doar 3 zile și să rămân cu 6 absente nemotivate?

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Geo2969686 întreabă:

Nu stiu ce sa fac sa-mi iau motor la 16 ani sau sa-mi iau masina la 18 ani?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
JeniGeaninaregina16 întreabă:

Am nevoie de ajutor! Mă poate ajuta cineva va roog! Sunt clasa a V- a si nimeni nu ma baga in seama... Note am 10 pe linie... Nu inju*, sunt atenta la ore, vb frumos cu diriginta si cucprofesoarele ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
misauratcuviata întreabă:

Buna, sotul meu mă tot stresează ca a visat ca l- am înselat de 3 ori cu același tip si de fiecare dată mi- a explicat visul in detalii, iar lucrul acesta m- a enervat si supărat si am visat si...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii