Salut TPU,! Cum as putea sa slabesc cam 10 kg? Ce alimentatie ar trebui sa adopt? Am 1, 71-1, 72 m si 62-63 kg, as vrea sa ajung pe la 52-53 de kg. Mentionez ca fac handbal de performanta. Problema mea sunt picioarele, port 29-30 la blugi, as vrea sa ajung la 26-27. Am si ff putina burtica si chiar putintel pe solduri dar e acceptabil.

Ce dieta frate... va luati dupa toate dietele si va faceti organismul praf...si eu am slabit si nu a trebuit sa tin vreo dieta minune.

Ar trebuie sa nu mai consumi urmatoarele :

-Dulciuri
-Prajeli (exemplu, cartofi prajiti)
-Chestii cu grasimi (stii unele tipuri de carne au grasime)
-Chestii de la fast-food (stiu ca multi se omoara cu ele, eu niciodata nu prea am mancat de la fast-food)
-Chipsuri (sa zicem ca sucurile sunt acceptabile.dar cu masura)

Incearca sa mananci :

-Legume
-Fructe (poti face si salate daca iti plac)
-Lactate
-Carne la gratar (fara grasime)
-Peste

Si chestia e sa faci sport... nici mie nu imi place chestia asta

Oricum eu nu am depus un mare efort, doar mergeam la sala de 2-3 ori pe saptamana.

Daca vrei poti sa te duci si de mai multe ori pe saptamana sau sa alergi prin parc daca nu ai posibilitatea unui abonament.

E foarte bine ca faci handbal. Presupun ca singura ta problema este alimentatia.Nu trebuie sa ai nici o dieta sau altceva. doar sa nu mai mananci anumite lucruri care ingrasa foarte mult.

Si nu manca dupa ora 6-7 seara.
Nu manca nici prea multa paine.Incearca sa iti impui un numar anume de felii pe zi.Eu mancam 4 pe zi de exemplu...acum depinde si metabolismul fiecaruia.

La unii arderile sunt mai rapide, la tii mai incete.Intr-o luna-doua ar trebuie sa se vada ceva; D

Incearca sa faci si exercitii pentru zonele respective.