Salut, iti recomand sa faci abdomene o zi cu o zi daca doresti sa ti se vada super abdomenu, daca faci in fiecare zi nu prea ti se umfla si nu se vor vedea ca si cum ai face o zi, o zi pauza, a 2 a zi din nou si tot asa, Iti recomand mai multe exerciti de abdomene pentru a lucra toate partile musculare ale abdomenului : http://www.youtube.com/watch?v=Y4Cd-QzyQiY&feature=related, cele mai recomandate din video sunt primele 2, apoi al 4 lea exerciutiu si al 7 lea, iar pe langa astea abdomene normale si alt exercitiu de abdo : iti pui picioarele pe un scaun, taburet, pat, canapea oriunde, un exemplu ai putea sa vezi in video acesta cand barbatu e cu picioarele pe pat : http://www.youtube.com/watch?v=XDtpW_4SWNs&feature=related.