Apuca-te de inot. O sa te dezvolti.
Fa multe flotari. Sunt mai multe feluri, vezi pe youtube. Faci cate 2-3 seturi, pentru tricepsi si bicepsi. Mananca multa carne de pui si peste. Ai nevoie de proteine ca sa iti maresti masa musculara.
Multumesc de sfat! O sa incerc
mihail2003 întreabă: