sunt baiat am 17 ani, aproximativ 1.80 inaltime si 85 kg! ajutati-ma sa mai slabesc...cam am burta si nu imi place deloc!
precizez ca beau cam multa bere si stiu ca ar trebui sa ma las! dati-mi metode sa scap de burta! muultumesc :*

Sală... apucăte de un sport ceva, părerea mea -.-

Poti face mai multa miscare, abdomene sau inscrie-te la o sala.Si renunta la bere daca la 17 ani bei cam multa bere ce o sa faci de exemplu la 30 cata bere o sa bei atunci?

Nu mai bea altceva in afara de apa, nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 13 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 13 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Te LAŞI şi de bere =))


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!