Salut
va rog ziceti-mi si mie niste exercitii de musculatura
pentru tot corpul mai ales la brate pectorali si abdomen

si mai am o intrebare. daca merg la sala exista riscul sa nu mai cresc in inaltime
chiar nu am nici o idee
unii zic ca nu mai cresc altii zic ca nu se intampla nimic
nu situ ce sa mai cred
va rog spuneti-mi cei care stiti exact
dau funda multumesc

Pentru biceps ai ciocane cu ganterele, sunt foarte bune. altul ar fi sa stai in fund pe bancuta. in mana cu care lucrezi sa tii gantera (cu cotul sprijinit de genunchi, iar cealalata mana sa te sprijini de picior). Pentru abdomen ai Crounch care este foarte eficient si ai mai putea sa faci ridicari de picioare in timp ce atarni pe bara de tractiuni. Pentru triceps ai Helcometrul. din picioare cu mainile apropiate pe langa corp, prinzi V-ul de la piept pana ai intins mainile( fara sa le misti de langa corp). Pentru triceps mai ai desigur flotarile pentru triceps. tot asa cu mainile apropiate de corp. Pentru piept cel mai eficient exercitiu este cel de ridicarea barii in timp ce stai intins pe spate, insa daca vrei un piept frumos, trebuie sa-l lucrezi pe mai multe parti, adica sa folosesti si planul inclinat pentru acelasi exercitiu. si nu iti fie teama! Nu ramai mic. este posibilitatea asta daca folosesti greutati mari, exagerate pentru tine, deci nu te chinuii.In intrebare nu ai mentionat varsta, asa ca nu pot sa iti zic ce greutati ar fi bine sa folosesti. eu sper ca ti-am fost de folos. Succes!