Pune o întrebare

Adolescenţi

în 18 August 2012 | a întrebat:

Salut.Vrea sa incep sa fac antrenament ca sa imi cresc masa musculara. Spuneti si mie alimente care sunt bogate in proteine mai ales in carbohidrati pentru ca eu unu dupa parerea mea nu-s asa de gras am 1.70 inaltime si 53 de kg(kilograme)si 15 ani de aceea vreau mai ales alimente bogate in carbohidrati dar si in proteine. funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 19 August 2012 | a răspuns:

Daca vrei sa pui masa pe tine ar trebui sa mananci 5 mese pe zi plus gustari intre mese. si ti-as recomanda sa mergi la sala ca acasa nu poti sa te antrenezi asa de bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2012 | a răspuns:

Nu exista alimente bogate in proteine si carbohidrati, ori una ori alta, le combini.

Cele mai bune surse de proteina : piept de pui, de curcan, vita, porc, peste, branza, oua

Cele mai bune surse de carbohidrati : cartofi, orez, quinoa, paste, brocoli

Mai adauga si grasimi sanatoase ( masline, nuci, ulei de masline, etc. ) si fibre vegetale ( fructe, legume ) intre mese.

Sa-ti asiguri macar 2 grame de proteina / kg-corp zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 August 2012 | a răspuns:

Piept de pui, orez, pipet de curcan si peste cam atat thinking

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2012 | a răspuns (pentru geo1200):

Ar mai fi branza, are concentratie mai mare in proteine decat carnea, oua, lapte, lactate, cartofi, carnea de porc, vita ( cea mai valoroasa, are creatina ca lumea ), etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iulie 2012
nicu_4067 întreabă:

Spuneti-mi va rog citeva alimente bogate in proteine pentru masa musculara... funda

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2014
alexfotbalpoli întreabă:

Spuneti-mi 10 alimente care contin multi carbohidrati si 10 alimente care contin multeeeeeeee proteine. Vreau sa prind masa musculara

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
dariusdamian întreabă:

TPU, am 17 ani, 1.70 inaltime si 55 kilograme. Sunt un pic cam slab pentru varsta si inaltimea mea, si peste cateva zile o sa am apuc de sala. Vreau sa- mi spuneti si mie, va rog, ce ar trebui sa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2018
iustinul78 întreabă:

Cum pot sa imi cresc masa musculara mai repede(sunt putin slab)? Vreau sa zic prin alimente(am inteles ca bogate in proteine). Niste alimente de acest gen si un set de exercitii. As putea...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2011
crixus întreabă:

FUNDA+ VOT! Raman dator oricui imi raspunde la intrebarea asta cum trebuie. Vreau sa incep sa tin o dieta pentru. a adauga masa musculara. Imi este recomandat 2645 calorii, 265 g carbohidrati, 265 g...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 minute
Raulzm3939 întreabă:

Buna ziua! Sunt și eu curios dacă am pieptul puțin iesit in față (Pectus excavatum) Știu că multe cazuri au pieptul înfundat dar eu îl am iesit putin in față. Întrebarea mea este, pot să...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic asa. Fac exerciții pentru fese de vreo 5 luni si nu văd rezultat ar trebui sa mai continui?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
patrizia696 întreabă:

Buna TPU! As vrea sa imi cititi povestea iar apoi sa- mi dati un sfat pentru ca efectiv sunt disperata...in fine. Momentan sunt in clasa a 8a iar in clasa a 7 a mi- a placut la nebunie de un coleg de- ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Iustinadlc întreabă:

Am scris și eu o carte este interesanta o las și eu aici poate se uită cine...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii