Proteinele, evident.
Dar intai pune-ti alimentatia la punct ( si proteinele din mancare tot proteine sunt, chiar mai importante decat produsele ), ca altfel dai banii degeaba pe suplimente.
Si de ce e "urgent"? Muschii oricum se fac in ani de zile, ai destul timp sa te documentezi despre ce trebuie sa faci.
WhMan întreabă: