Incearca flotari in serii de 10-15 cate vreo 5 10 serii pe zi daca ai timp fa 10 daca nu 5 serii si a andtbratelor incearca sa iei ceva putin mai greu in mana de vreo 6-8 kg poate si 3-5 acum depinde de tine, tii mana indoita din cot la nivelulpieptului fi rotesti mana de vreo 3-4 ori apoi facu ridicari vreo 4-5 si tot asa daca tiam sost de folos cu placere daca nu asta e