1.Manancat bine +
luni 4 serii a cate 10 tractiuni
joi 4 serii a cate 15 flotari
sambata 3 serii a cate 40 de abdomene.Pentru picioare mergi intr-un parc, urca scari sau alearga la deal cam 20-30 de minute.
2. daca faci toate astea ca sa faci "trucul" ala lasa-te ca nu e de tine.