Dar laptele nu are foarte multe proteine, are 3.2 %, la un litru de lapte obtii 32 de grame de proteine, la fel ca la un piept de pui putin mai mare.
Orienteaza-te spre proteinele din carne, branza, oua.
Laptele are 3.2 % proteine, carnea are cam 20 % si branza cam 24 %, deci aproximativ de 7 ori mai mult.
Si eu fac sala si consum destul de multe proteine zilnic, dar lapte beau din cand in cand, in niciun caz zilnic.