Salutare TPU, revin pe acest forum cu vechi probleme, in urma cu 3 ani am avut primul episod de anxietate, intre timp a trecut, am fost la psiholog și mi-a spus să mă obișnuiesc cu asta ca s-ar putea să trăiesc toată viața cu această problemă și ca sunt un om normal doar ca duc lipsuri, am trecut peste, am fost la doctor de familie de mai multe ori pentru ca nu știam ce se întâmplă cu mine și am primit trimitere la psihiatru dar am evitat să merg din frica reacțiilor adverse a medicatiei, mi-am pus viața în ordine și între timp au revenit simptomele, în ultimul timp mi-am pierdut job-ul dar simptomele au apărut înainte, pur și simplu simțeam ca respir cu dificultate, lipsa motivației, depersonalizare, vedere încețoșată, de când am ramas acasă dorm ziua iar noaptea stau pe TikTok, am mai ieșit cu prietenii dar mă simt inconfortabil, ce mă sfătuiți să fac?
Ps am 24 de ani

Salutare! Primul pas important ar fi să îți continui tratamentul psihologic. Este esențial să ai un sprijin profesional în timpul în care trăiești cu acest diagnostic. Această persoană te va putea ajuta să dezvolți strategii pentru a înfrunta simptomele și a-ți gestiona anxietatea.
Pe lângă terapie, ar fi util să adopți un stil de viață sănătos și să iei în considerare niște schimbări de comportament, cum ar fi:
Asigură-te că ai un program regulat de somn și că te odihnești suficient în fiecare noapte.
Fă exerciții fizice regulate, deoarece acestea pot ajuta la ameliorarea sănătății fizice și mentale.
Evită stimulanții excesive, cum ar fi cafea sau alte băuturi cu cafeină, țigările sau alcoolul.
Încearcă să practici tehnici de relaxare și meditație, care pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
Aloca timp pentru activitățile care îți fac plăcere și care îți aduc împlinire.