Seara buna! Vreau sa ma ingras cateva kg. Cine a tinut cure de ingrasat imi poate spune si mie cateva dintre ele? Multam'!

Http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

Dulciuri si mese neregulate

Buna!
Eu am incercat foarte mult sa ma ingras, dar nu am putut.
Asa ca mai bine faci sport, vei arata mai bine cu muschi la picioare (mai ales ca muschii fac picioarele mai groase), sau sa ai un abdomen plat si totusi sa nu fi slaba.
Dar totusi daca vrei sa te ingrasi mancand, uite un fel de meniu.
Mananca mereu :
Dimineata: la 08:00 (micul dejun) si la 10-11 o mica gustare
La pranz: la 12-12:30, la 16:00-17:00 o gustare (fructe, legume, un sandwich)
Seara : la 20:30 (cina, mananca cat de mult poti) si la 22:00 (nu neaparat, dar se pune mai repede atunci cand dormi )
Deci nu prea conteaza ce mananci, atat timp cat mananci de cate ori am spus mai sus... si incearca ca ce mananci sa contina: carne, oua, lapte, branza, iaurt. Dar si legume si fructe
Cam atat!
Sper ca te-am ajutat !