Stiu ca suna cam ciudat dar ce trebuie sa mananc ca sa ma ingras? Nu mult 3-4 kg.Nu mai mult.Va rog ajutati-ma.Multumesc.

Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.

Da trebuie sa mananci, dar nu orice doar ca sa mananci mult, nu manca multe grasimi si dulciuri ca o sa fie mai rau, o sa faci celulita, bafta

Depinde si ce stil de viata ai, faci sport toata ziua, lenevesti, mixt :)). Uite poti citi aici si poate reusesti

http://www.eva.ro/......-3417.html