Tot timpul ma culc la ora 2 noaptea vreau sa ma culc la 22:30 pentru scoala. Ce trebuie sa fac?

Funda+vot

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Expert TPU

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

Te obișnuiești încetul cu încetul.
În prima seară de când începi "pregătirea", te pui la somn la ora 1, iar dacă nu poți dormi, faci o baie fierbinte și bei un ceai de tei îndulcit cu miere. La scurt timp te vei relaxa și vei adormi. Nu uita să-ți pui alarma la telefon, ca a II-a zi să te trezești la ora 9!
În seara următoare, vei fi destul de obosită, din cauza faptului că te-ai trezit la ora 9, iar pe la 12:00 o să vrei tu să te pui în pat.
De data aceasta îți pui alarma să sune la ora 8, pentru că medicii recomandă 8 ore de somn (de aceea am scris mai sus ora 9).
În fiecare seară repeți acest "procedeu", și vei vedea cum o să "cazi" frântă de oboseală, în pat, de la orele 22:30.
Încearcă să nu mai deschizi calculatorul/televizorul cu două ore înainte de a te pune la somn, căci nu vei putea dormi din cauza durerilor de cap și a luminilor puternice.
De asemenea, nu mai mânca absolut nimic după orele 18:00.Vei avea o digestie ușoară și vei fi destul de relaxată, astfel încât vei putea să dormi.
Somn ușor!

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

Maine te trezesti de dimineata, nu dormi in timpul zilei deloc si o sa vezi ca seara o sa dormi mai devreme. Si eu sunt ca tine, si trebuie sa imi reglez programul de somn pentru ca sunt de dimineata la scoala sad

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

Maine trezeste-te la o ora foarte matinala fara sa ai voie sa mai tragi vreun pui de somn in timpul zilei. Cand se apropie ora, te duci in pat, citesti ceva si apoi sa vezi ce repede adormi la 22:30. In fiecare zi la fel, dupa care organismul reactioneaza singur. Se obisnuieste adica.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

As da orice sa adorm la 2 winking eu adorm la 7-8 dim:d

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

Sa te asezi in pat pe la ora 22:30 si sa incerci sa adormi, daca nu ai nici o distractie o sa reuseasca winking succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

Daca intr-o seara ai adormit pe la 2-3, trezeste-te in urmatoarea dimineata pe la 7, chiar daca iti va fi foarte somn, ridica-te repede din pat, spala-te pe ochi, bea apa, faci ce vrei, numai sa ramai treaza dupa. Seara, vei vedea ca iti va fi somn mai devreme, iar daca tot pe la 2-3 adormi, in dimineata urmatoare trezeste-te la aceeasi ora matinala. In cateva zile vei vedea ca te vei obisnui cu noul program :d

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2011 | a răspuns:

In primul rand. de la o varsta se varsa un hormon in sange creat parca de hipofiza. cate iti modifica ritmul zi/noapte adica practit te scoli mai tarziu si to culci mai devreme... ei bine :
1. puneti telefonul sa sune cu 1 ora si jumatate mai devreme cu cat intentionezi tu sa t trezesti timp de 5 zile. stiu pare. ciudat. insa daca te trezesti si nu te mai culci pana seara oarecum ameliorezi simptomele acestui hormon + fara bauturi carbogazoase/energizante/alcool de la 12-13... in joc. asa fi sigur a te vei culca la 20:30. Succes...