TPU help! Nu pot sa dorm noaptea, Ajutati-ma va rog, ma culc doar pe la 3-6 dimineata.Nu mai suport! Va rog ajutati-ma,

Evită să mănânci seara târziu (ultima masă ar trebui să fie la orele 18:00), redu timpul pe care îl petreci în fața calculatorului și cel mai important este ca înainte de a te băga la somn să faci o plimbare de câteva minute. Ajută foarte mult la relaxare, și astfel vei „intra" mult mai repede în fazele somnului; în primul stadiu somnul este ușor, mușchii se relaxează, în stadiul 2 somnul devine din ce în ce mai adânc, iar în stadiile 3 și 4 numite DELTA vei dormi cel mai adânc. Atunci corpul tău se odihnește de eforturile depuse pe parcursul zilei.
De asemenea, asigură-te că în cameră ai o temperatură mai scăzută decât cea înregistrată pe zi (între 18-20 g C)., deoarece ciclul de veghe și somn este strâns legat de temperatura corporală.
Cu cât temperatura scade, somnolența apare, și invers; când aceasta crește, devenim activi, ne agităm, și în niciun caz nu putem adormi.
Un alt lucru care te va ajuta să adormi mai repede este cititul.
Încearcă să-ți faci un obicei din a citi în fiecare seară măcar câteva pagini dintr-o carte, în timp ce bei un ceai sau o cană cu lapte dulce.
Baftă!