Un pic de ajutor, am 72 de kg cum pot scapa de iele fac si sport acasa 40 de minute la bicicleta si 50 de abdomene, caut o cura de slabire eficienta care chiar dă efect una fara carne decat cu legume, fructe si lactate nu vreau cu carne pentru ca na e vara si daca si vara bgam in noi carne.....si am 1.60 inaltime cate kilograme trebuie sa am la inaltime asta?

Salut, Yuuu... uuuuki

In primul rand, la inaltimea ta optimul este de 50-55 cel mult kg.
Iti recomand jogging-ul dimineata, in jur de ora 6:00. Te va stimula pe tot parcursul zilei. Desigur, poti continua cu bicicleta 30 minute sau mai mult. Si in legatura cu ex. fizice, incearca sa lucrezi minim 2 ore pe zi, daca nu 3.
Cat despre alimentatie, sa nu faci greva foamei, mananci multe fructe si legume, lactate, cereale cu lapte, nuci, stafide... alimente bogate in nutrienti. Ai grija ca inainte de jogging sa nu depasesti 250kcal.

Cea mai buna dieta este cea care este făcută de tine. Crede-mă :**! + carne trebuie sa mănânci deoarece corpul cere si așa ceva. Poti manca orice dar cu masura si incearca sa nu mananci dupa ora 18:00.