Va rog ajutati-ma si pe mine am 13-14 ani si am 1.65 si sunt putin cam grasuta am 57 kg si vreau sa slabesc neaparat dar nu stiu cum,
fundita :*

Bunaa.Nu e greu sa slabesti eu te-as recomanda sa faci in felul urmator:
1. Dimineta fa cel putin 20 de agdomene.
2.Nu manca gras de locc carne, paine etc.
3.Seara alearga 1 km dar usor nu repede ok?
4.Nu manca dulciuri (asta te ingrasa cel mi taree)
5.Si daca vrei ceva mai greu mananca doar 2 mere pe zi dar eu nu ti-as recomand aca te faci schelet
Siiii cel mai important dormi cel putin 6 ore.
Bafta!

Inceara sa consumi mai putina paine si fa putin miscare dupa ora 4. SI dimineata putina miscare cand te trezesti.

Fa un sport. daca depui efort slabesti mai repede si poti sa mananci si mai mult ca in cazul unei diete

Sa-mi spun si eu parerea daca imi permiti : nu ai nevoie de putina miscare cum spun ceilalti, ci de multa, in principiu cardio, adica alergare -cea mai buna, sau bicicleta; nu-ti face un program alimentar complex, n-o sa te poti tine de el; fa-ti un program relativ usor ca sa poti sa-l urmezi un timp indelungat, poate chiar sa-ti devina stil de viata, exemplu mananci orice dar cu masura (binenteles fara grasimi si multe dulciuri care nu sunt bune pentru nimeni ), si nu mananci dupa o anumita ora seara, 7-8; e important sa nu te infometezi, pentru ca esti in crestere. Si rabdare, rezultatele bune se obtin pe termen lung.

Scrie e google as vrea sa slabesc si vezi acolo

Cauta pe google:as vrea sa slabesc. Si o sa gasesti