Pune o întrebare

Adolescenţi

în 27 Martie 2011 | a întrebat:

Vreau parerile unor persoane care au cunostinte in domeniu:

am 17 ani si fac de 5 ani fotbal - vreau si eu un program complet de exerciti(abdomene, flotari, genoflexiuni etc etc) pe care sa le fac ACASA.

repet: doar cei care se pricep pot raspunde.

multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Martie 2011 | a răspuns:

Si eu fac sport dar nu fotbal fac kempo un fel de lupte :la varsta ta ar trebui sa faci in fiecare zi 35 de flotari 100 de abdomene si 100 de genoflectiuni

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2011 | a răspuns:

Buna la 17 ani poti face asa
Flotari-2-3 serii- cam 30-40 repetari
genoflexiuni-2-3serii-cam 40-50 repetari
abdomene-2-3serii-cam 50-60 repatari
extensii-2-3serii-cam 80-90 repetari
SI alearga pe afara am juma de ora dar flotari si tot ce ti-am spus uitete pe net sa vezi ca sunt mai multe tipri si fa din fiecare cate putin
sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2011
cristianorudi7 întreabă:

Vreau parerile unor persoane care au cunostinte in domeniu: am 17 ani si fac de 5 ani fotbal - vreau si eu un program complet de exerciti(abdomene, flotari, genoflexiuni) pe care sa le fac ACASA. repet:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie 2011
alexmaestru123 întreabă:

Buna TPU dau funda vreau sa stiu ce exerciti sa fac de dimineata si la amizaa si seara adica flotari abdomene si genoflexiuni plz va roog funda

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2013
vlady_8739 întreabă:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc cat de cat de sala, macar de 3 ori pe saptamana, vreau sa lucrez in special picioarele pentru ca fac fotbal de multa vreme. Eu tot timpul fac exerciti cu corpul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, imi poate recomanda cineva un program de antrenament de culturism pentru acasa? Fara gantere etc.Doar exercitii simple: flotari abdomene, genoflexiuni etc. Vreau sa dezvolt fiecare parte a corpului.Imi...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2012
expertIT întreabă:

Hey all care ma poate ajuta si pe mine (ma gandesc la cineva profesionist care stie ceva in domeniu) sa-mi dea antrenamente pentru definire adica ceva mai bine de exemplu am 14 ani 155 cm, 6 si 50 kg.Masa...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Alexandruuu87 întreabă:

Salut.Fata cu care vorbesc acum care imi este și colega, ne am si pupat am si am tot ieșit mi- a zis azi prin mesaj ca ii dau semnale mixte si ca nu ii place si mi- a mai zis ca zice doar atat ca dupa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Adelina12maria12adelina12 întreabă:

Heiii! am pus o comanda pe trendyol și îmi arata ca trebuie sa ajungă între 6- 9 aproximativ (decembrie) și acum după ce au livrat o din Turcia îmi spune ca ajunge între 19- 21(decembrie) la voi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
croissant întreabă:

Bună ziua, când este următorul vot?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Bogdananonimu întreabă:

Salut Știe cineva cum aș putea afla locuitorii unui bloc daca știu numărul și blocul respectiv? Am nevoie urgent

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii