Pune o întrebare

Adolescenţi

în 23 Septembrie 2011 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa imi spuneti si mie niste exertitii bune pentru : deltoizi, piept si picioare?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 23 Septembrie 2011 | a răspuns:

Abdomene,flotari,extensii,genuflexiuni,extensii
dar sa nu le faci fara sa te incalzesti pentru ca pot aparea dureri asu chiar rupturi musculare si dureaza ani de zile sa te refaci,pot sa-ti recomand mai multe exercitii care nu tin strict de zonele pe care vrei sa le lucrezi, dar te vor ajuta mult:
-rotiri de cap
-rotiri de umeri
-rotiri de brate inainte/inapoi(simultan/alternativ)
-aplecari laterale/ fata, spate
-rasuciri de trunchi
-rotiri de bazin/trunchi
rotiri de genunchi(tii genunchii in semiflexie, pui maan dreapta pe genunchiul drept si mana stanga pe picioril stand si rotesti spre interior si exterior)
-genuflexiuni
-genuflexiuni cu saritura
-fandari laterale
-abdomene
-flotari
-extensii
Iti sugeres 2 lucruri:
1)sa te apuci de un sport de exemplu judo si sa faci numai incalzirea
2)sa le faci cu masura, nu in exces

Sper ca te-am ajutat. fundita?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2011 | a răspuns:

TOate exercitiile sunt bune, efectuate corect

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Mai 2014
Niculae_Luci_1997 întreabă:

Sall TPU, ce exertitii ar trebui sa fac pentru abdomen si piept. si cat si cum trebuie sa fac?

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2011
anonim_4396 întreabă:

Sunt un baiat de 17 ani! Vreau sa ma epilez pe picioare si mai tarziu peste vreun an pe piept! Pe picioare am destul de mare parul si nu imi place... Vreau sa imi spuneti cu ce sa ma epilez...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2013
MineIsLikeABridge întreabă:

este buna structurarea pe zile a urmaturului program de antrenament? Luni: biceps triceps Marti: picioare Miercuri: pauza Joi: spate Vineri: pauza Sambata: piept+ deltoizi Duminica:...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2011
raulio7 întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru, picioare piept, abdomen, brate?

1 răspuns
trimisă pe 13 Septembrie 2011
raulio7 întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru picioare piept abdomen brate?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 44 minute
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic asa. Fac exerciții pentru fese de vreo 5 luni si nu văd rezultat ar trebui sa mai continui?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Iustinadlc întreabă:

Am scris și eu o carte este interesanta o las și eu aici poate se uită cine...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
golban1997 întreabă:

Bună seara! Am o întrebare poate sa îmi intre în contul bancar alta persoana in afara de cei de la banca și sa îmi vadă tranzacții efectuate și încasările

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Animeforlifee9921 întreabă:

Salut la toti tovarasii de pe TPU! Am o mica problema, sper sa nu fiu luata in ras pentru asa ceva, insa cred ca sufar de ADHD. Am probleme cu concentrarea si memoria, simt ca nu pot "intra" in materie...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii